第一次嘗試瑜珈課教的斷食療法
目前為止....還算ok啦~~
只是中午還是偷吃了兩片麥麩餅:P
阿南達瑪加派的瑜珈
鼓勵進行斷食
可以達到身體淨化和靈性提升的功效
剛好最近在減肥又遇到了農曆11號
所以就來嚐試看看
因為最近就有在節食
所以還不太會有餓的感覺
早餐喝了一瓶蘋果多酚(不推薦...因為不是純果汁)
中午吃了兩片麥麩餅和一瓶低糖高纖豆漿(很奇怪..Seven的無糖高纖消失了...大概賣的不好, 可是我覺得很好喝耶)
以下轉載阿南達瑪加網站上對斷食的介紹:
斷食的意義：
在梵文字裡，斷食有兩個字，一個是ANASHANA，意思是不吃東西；一個是UP AVA’SA，意思是更接近至上本體（意識）。所以，斷食不只是不吃東西，也不只是為了身體的健康 ，其實更進一步是為了精神及靈性的進步。
何以要作斷食：
●平常我們吃了許多生酸的食物，如肉類、精製食物、白米、白麵包、甜點 、油炸食物及飲食過量，使得身體太酸性而引起疾病。
●飲食過量而裝滿了未消化、發酵和腐敗以及非自然的食物，如防腐劑、色素、 香味等化學物品，還有在城市中吸入汽車的廢氣、煮飯的煤氣、工廠的塵埃及服用大量的藥物或 抽煙、喝酒等，使得我們的身體充滿毒素。
●由於情緒不穩定，如恐懼、憎恨等，使得腺體不正常分泌荷爾蒙和酵素， 造成更多的毒素。以上三點，這些毒素有部分經過大小便、流汗等排出體外，但仍有許毒素緊緊附在 大小腸內，器官內、血管壁、腺體以及細胞內，以致引起許多種疾病。 斷食的益處與目的 斷食是一段時間不吃任何食物，此時身体仍繼續工作，它會消化體內累積過剩的廢物，然 後將他們排泄出去，以淨化身体，是一種体內大掃除。
斷食的好處如下：
1. 使身体自然淨化。 2. 回復生理机能。 3. 增強免疫力。 4. 減少物質欲望的誘惑。 5. 使情緒得到更好的控制。 6. 增強大腦的反應力、判斷力及記憶力。 7. 使粗鈍能量轉化為精細的能量及提昇生命的潛能。 8. 使我們更接近至上意識，類似道家的煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛。
如何斷食：
1.除了孕婦、產後授乳之婦、成長中的小孩及特殊疾病（如腎臟病等）外，均可做斷食。
2.斷食的時段與斷食的時間： 時段：人的体內大約有70%左右是水份，水份與月亮有密切的關係，在新月及滿月時，月亮對地球上的水有很大的影響，所以通常我們選在農曆十一（十二）、二十六 （二十七）斷食（EKADASI），或前後一天，然後經過三、四日之後，就是新月及滿月，但是我們已經純淨了比較不受影響。 時間：原則上一次是一天，實際上是36 小時左右。假定明日要斷食， 那麼今晚飯後不 再進食，一直到後天早上復食前。
3.方法：
●初學斷食之前，要先使三餐不要食過量，約8分飽即可。
●一個月選擇兩日（十一及二十六）， 晚餐不吃或全日做半斷食，所謂半斷食意指有吃流質的食物，例如：稀飯、牛奶、豆漿、水果等。
●喝水，代替半斷食的食物。初學者，由於體內素很多，所以不宜連水都不喝，以免酸中毒。
●全斷：連水都不喝，不喝水的主要原因有兩點：一是因為喝水時，體內的排毒作用就會因飲水而減少或停止排毒作用；另一是因為與月球吸引力有關。
斷食後的復食法：
●斷食後的復食如果沒有做好，會使斷食的功效大打折扣，所以斷食後的復 食法是很重要的。早上起來後先喝300-1000cc的檸檬水（含1/4至1個檸檬，視個人體質及檸檬大 小而異），檸檬水裡酌量加一點鹽（或蜂蜜）。檸檬是鹼性的，是体內最好的洗淨劑，可以將內除出來的黏液溶解，易於排出體外。
●大口吞食半根或一根香蕉（不要咀碎）未經咀碎的香蕉像海綿，可將上消化道和胃腸 裡的毒素吸收，再順利排出（若不適宜吃香蕉的人可不吃），可能的話，再等半小時之後再進早餐，若時間不夠亦可直接吃早餐
●早餐儘可能吃容易消化的食物，水果及Yogurt等
●復食後的現象：通常初學者，復食後幾個小時內會有1-3次緩瀉，是正常的，這是體內毒素黏液排出的現象。
●如果復食沒有做好，一開始就大吃大喝，容易造成腸胃的傷害。
出處: 喜悅之路靜坐協會
目前為止....還算ok啦~~
只是中午還是偷吃了兩片麥麩餅:P
阿南達瑪加派的瑜珈
鼓勵進行斷食
可以達到身體淨化和靈性提升的功效
剛好最近在減肥又遇到了農曆11號
所以就來嚐試看看
因為最近就有在節食
所以還不太會有餓的感覺
早餐喝了一瓶蘋果多酚(不推薦...因為不是純果汁)
中午吃了兩片麥麩餅和一瓶低糖高纖豆漿(很奇怪..Seven的無糖高纖消失了...大概賣的不好, 可是我覺得很好喝耶)
以下轉載阿南達瑪加網站上對斷食的介紹:
斷食的意義：
在梵文字裡，斷食有兩個字，一個是ANASHANA，意思是不吃東西；一個是UP AVA’SA，意思是更接近至上本體（意識）。所以，斷食不只是不吃東西，也不只是為了身體的健康 ，其實更進一步是為了精神及靈性的進步。
何以要作斷食：
●平常我們吃了許多生酸的食物，如肉類、精製食物、白米、白麵包、甜點 、油炸食物及飲食過量，使得身體太酸性而引起疾病。
●飲食過量而裝滿了未消化、發酵和腐敗以及非自然的食物，如防腐劑、色素、 香味等化學物品，還有在城市中吸入汽車的廢氣、煮飯的煤氣、工廠的塵埃及服用大量的藥物或 抽煙、喝酒等，使得我們的身體充滿毒素。
●由於情緒不穩定，如恐懼、憎恨等，使得腺體不正常分泌荷爾蒙和酵素， 造成更多的毒素。以上三點，這些毒素有部分經過大小便、流汗等排出體外，但仍有許毒素緊緊附在 大小腸內，器官內、血管壁、腺體以及細胞內，以致引起許多種疾病。 斷食的益處與目的 斷食是一段時間不吃任何食物，此時身体仍繼續工作，它會消化體內累積過剩的廢物，然 後將他們排泄出去，以淨化身体，是一種体內大掃除。
斷食的好處如下：
1. 使身体自然淨化。 2. 回復生理机能。 3. 增強免疫力。 4. 減少物質欲望的誘惑。 5. 使情緒得到更好的控制。 6. 增強大腦的反應力、判斷力及記憶力。 7. 使粗鈍能量轉化為精細的能量及提昇生命的潛能。 8. 使我們更接近至上意識，類似道家的煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛。
如何斷食：
1.除了孕婦、產後授乳之婦、成長中的小孩及特殊疾病（如腎臟病等）外，均可做斷食。
2.斷食的時段與斷食的時間： 時段：人的体內大約有70%左右是水份，水份與月亮有密切的關係，在新月及滿月時，月亮對地球上的水有很大的影響，所以通常我們選在農曆十一（十二）、二十六 （二十七）斷食（EKADASI），或前後一天，然後經過三、四日之後，就是新月及滿月，但是我們已經純淨了比較不受影響。 時間：原則上一次是一天，實際上是36 小時左右。假定明日要斷食， 那麼今晚飯後不 再進食，一直到後天早上復食前。
3.方法：
●初學斷食之前，要先使三餐不要食過量，約8分飽即可。
●一個月選擇兩日（十一及二十六）， 晚餐不吃或全日做半斷食，所謂半斷食意指有吃流質的食物，例如：稀飯、牛奶、豆漿、水果等。
●喝水，代替半斷食的食物。初學者，由於體內素很多，所以不宜連水都不喝，以免酸中毒。
●全斷：連水都不喝，不喝水的主要原因有兩點：一是因為喝水時，體內的排毒作用就會因飲水而減少或停止排毒作用；另一是因為與月球吸引力有關。
斷食後的復食法：
●斷食後的復食如果沒有做好，會使斷食的功效大打折扣，所以斷食後的復 食法是很重要的。早上起來後先喝300-1000cc的檸檬水（含1/4至1個檸檬，視個人體質及檸檬大 小而異），檸檬水裡酌量加一點鹽（或蜂蜜）。檸檬是鹼性的，是体內最好的洗淨劑，可以將內除出來的黏液溶解，易於排出體外。
●大口吞食半根或一根香蕉（不要咀碎）未經咀碎的香蕉像海綿，可將上消化道和胃腸 裡的毒素吸收，再順利排出（若不適宜吃香蕉的人可不吃），可能的話，再等半小時之後再進早餐，若時間不夠亦可直接吃早餐
●早餐儘可能吃容易消化的食物，水果及Yogurt等
●復食後的現象：通常初學者，復食後幾個小時內會有1-3次緩瀉，是正常的，這是體內毒素黏液排出的現象。
●如果復食沒有做好，一開始就大吃大喝，容易造成腸胃的傷害。
出處: 喜悅之路靜坐協會
全站熱搜
留言列表
咪娜夫人的占星時間 (6)
